内蒙古自治区气象台高级工程师 黄晓璐天津市环境气象中心高级工程师 樊文雁天津市环境气象中心工程师 王晓佳秋季，天高云淡、秋高气爽，正是郊游登山好时节然而，秋季昼夜温差变大，秋风急，草木干枯，登山者须备好防护应对天气与环境的转变，提防风干物燥下的火灾隐患、野外山区潜藏的低温失温风险，以及浓雾对能见度的影响等等。
秋季登山过程中，如何应变天气风险，怎么选择路线，如何做好安全防护?本期策划，送您一份安全小锦囊又到一年登山季 健康防护请知悉“空山新雨后，天气晚来秋”不冷不热的温度、干燥清爽的空气、层林尽染的山野，秋天，正是登山的好时节。
然而，与其他季节相比，秋季登山又需要注意哪些天气？针对秋季气候特征，登山爱好者需做哪些健康防护？温差大，秋风急，别被“舒适”温度 “蒙骗”内蒙古自治区气象台高级工程师黄晓璐表示，秋季副热带高压南撤、冷空气活动渐频，气温逐渐降低。
较强冷空气活动出现时，也会有气温骤降的现象秋季昼夜温差加大，这主要是由于秋季冷空气流动速度快，云量相对夏季明显减少，白天晴空辐射增强，地面吸收太阳辐射升温，夜晚因云量遮挡少，辐射降温更强，从而导致昼夜温差加大。
同时因为冷空气的流动速度较快，秋天空气逐渐干燥，空气阻力变小，所以通常呈现秋风急的特点，如唐代诗人杜甫的《茅屋为秋风所破歌》中所描述的“秋风怒号”，也表明秋风的急促和强烈登山是一项具有挑战性的活动，不仅要求登山者具有一定的体力和技巧，还需要充分了解和应对复杂多变的气象条件。
秋季气温及风的变化，加上气温随着登山过程中海拔升高而逐渐降低，势必会给登山者带来一定的影响一方面，气温下降，人体血管收缩，容易引起血压升高 ；另一方面，秋季气候干燥，登山会使人体水分流失较多，血液黏稠度增加，易引发心脑血管疾病。
同时，秋季高低气压交替出现，引发胸闷、气短等不适，秋季的大风会使人体体表散热加快，导致血管收缩那么，秋季登山如何正确保暖？要穿很厚的衣服吗？随着运动量和温度增加，万一出汗吹风，引起感冒怎么办？如果气温不低，少带两件衣服是不是也无大碍？
天津市环境气象中心高级工程师樊文雁提示，在登山中，防寒需要遵循三层穿衣原则——内衣排汗、中层保暖、外层隔绝风雨内层穿着速干或排汗内衣，吸汗的同时让汗液快速蒸发，不被冷风吹过带走身体热量中层适宜搭配透气性较好且穿着舒适的长袖T恤。
外层根据温度搭配适宜厚度的防风雨外套另外，黄晓璐表示，头部和颈部保暖非常重要，在大风天气中，头部散热占身体总散热量的很大一部分，因此佩戴帽子、围巾等保暖物品非常重要秋阳艳丽，防晒依旧有必要秋季登山徒步，气温下降太阳不晒人了，紫外线也会减弱很多吧？黄晓璐表示，秋天的紫外线有时会更强烈，因为秋天气候相对夏天更为干燥，空气中的水分减少，再加上秋天通常云层较薄，使得紫外线更容易穿透云层到达地面，导致紫外线强度在某些情况下超过夏天。
另外，在高海拔环境下，紫外线会非常强烈在3000米的海拔上，紫外线强度是海平面的2.6—3倍秋阳艳丽，在山区活动，特别是高海拔山区，尤其需要进行防晒中国气象局公共气象服务中心公众服务室首席柳艳香提示，除了遮阳帽外，太阳镜也是不可或缺的，紫外线对眼睛的伤害不可忽视。
落叶纷纷，防火防雷不可少秋季相对湿度较小，降水少，大风天气多，落叶缤纷，山林间枯木落叶较多，发生山火的风险也很高黄晓璐提示，登山者要严格管理火源，不乱丢烟头，尽量不要在野外生火，如必须生火，要确保火堆有人看守，离开前务必清理现场，确保火苗完全熄灭后再离开。
有登山计划应提前关注天气预报和预警信息，有雷雨天气时不要登山如遇雷雨，要远离山顶、水面、洞穴和高压电塔等易受雷击的地方，若无法找到避难所则要收好携带的金属物品，寻找干燥地，双手捂耳双脚并拢，减少暴露，以降低雷击风险。
路线规划，让登山有“景”无险在追求自然风光与自我挑战的过程中，登山成为许多人的爱好然而，大自然的神秘与变幻莫测，也带来诸多不可预知的危险近年来，中国登山协会公布的登山户外运动事故分析报告中，迷路一直长居榜首，并且是多项事故的直接起因。
山野迷路，不会直接引起伤亡事故，但迷路之后慌不择路、长期被困、物资准备不充分等因素，极易引起滑坠、失温、饥饿过度等安全事故发生那么，在登山过程中如何选择路线、避免迷路等安全隐患发生？详细的路线规划和丰富的物资准备，一定是在登山前必须做足的功课。
规划登山路线时应注意关注目的地特殊的季节或天气同一座山，在不同季节、不同天气下攀登，其难度也会有很大不同例如，在秋冬季登山时，登山者需判断积雪、冻冰、寒冷等天气下的山路状况及攀登难度；夏季选择登山路线时，需要注意切勿离河流太近，避免突发洪水带来的风险。
此外，登山者应避免雾天登山或选择雾气较少的路线高山气候多变，温度随着海拔升高而降低，山下温度高的潮湿空气随着山坡向上爬升，随着温度下降，空气冷却达到饱和状态，这种情况下产生雾由于雾天能见度较低、山路湿滑，容易出险情，也不便于营救。
因此，登山者应提前关注当地气象部门发布的气象预报预警信息，携带必要的雨具、防寒衣物等装备在遭遇恶劣天气时，寻找安全的避难场所，等待天气好转或寻求救援远离已知有野生动物活动的区域和路线也十分重要如果途中不慎遇到蛇、熊等野生动物，登山者要保持镇定，并尽量避免与野生动物发生直接接触，携带防熊喷雾等安全装备，也是十分必要的。
秋天的山上有各种各样的野果野菜，很多喜欢野味的山友都会前去采摘在登山途中遇到未见过的野果野菜时，应避免采摘食用，坚持“四不”原则，即不采摘、不加工、不食用、不买卖野果野菜野果野菜可能存在潜在的污染，长在公路、工厂等地附近的野菜可能重金属含量较高；长在公园、绿化带等地的野菜可能喷洒过农药、除草剂等；有些野菜本身含有亚硝酸盐等有毒物质，如若处理不当也会引起食物中毒。
在出行前，登山者可提前了解当地的饮食文化和特色，并配备携带好相关药物急救包等应急物资，以防不测在登山过程中，给自己的人身安全留点“空间”，提前做好路线规划和物资准备，做到量力而行，切勿盲目追求攀登速度或高度，确保每一次爬山之旅都能安全无虞地返回。
登山/徒步/观景—秋踏名山 各有其妙秋风送爽，天高云淡，正是登山好时节“踏遍青山人未老，风景这边独好”我国名山大川众多——从北国仙境吉林长白山，到有“天下第一奇山”之称的安徽黄山，再到“东方的阿尔卑斯”川西高原四姑娘山，不同地区的山，在秋季呈现出哪些特点呢？。
秋季，长白山的垂直植被景观带会呈现出红黄橙绿等各种颜色，层次分明，高山苔原五色斑斓，金黄岳桦林与针叶林相映成趣由于天气稳定、云雾较少，此时的长白山天池，澄澈的池水与湛蓝的天空相互映衬，水天一色目前，长白山巅已经迎来了2024年的第一场雪，秋天正是长白山从绿水青山向冰天雪地转变的时间节点。
据长白山气象台发布的气象信息，今年9月1日—10月20日，长白山平均气温11.4℃由于海拔梯度大，天池景区温度比天池北区低5-8℃，同一场降水过程，景区高海拔地区有明显雨雪相态变化在以云海闻名的黄山，秋季是观日出日落和云海的最佳时节。
这里层林尽染，山间云雾缭绕，时而轻纱薄幕，时而浓重如墨，变幻莫测登高望远，可远眺连绵起伏的山脉和错落有致的松林黄山的松树在秋天更显得苍劲有力，它们在岩石缝隙中顽强生长，尽显生命的顽强对于热爱挑战的攀登爱好者来说，四姑娘山是经典的高海拔徒步型雪山线路之选。
这里地处亚热带气候区，但由于区内地形高低悬殊，山地气候变化明显，呈现出温带、寒温带、亚寒带、寒带和永冻带垂直分布的气候带谱四座山峰景致各异，独具魅力秋季，大姑娘山的山体金黄壮丽；二姑娘山尖削险峭，峰顶狭窄如城堡，积雪与红叶相衬，如同戴头纱的少女；三姑娘山山体橙红似火，峰顶终年积雪，更显其险峻；而幺姑娘山海拔最高，积雪皑皑，冷峻圣洁。
那么，在攀登过程中，登山者应注意哪些气象条件，做好安全防护呢？秋季山区天气多变，昼夜温差大，早晨和傍晚雾气较重，长白山等北方山区易出现寒潮、大风，而川西高原正处于雨季，降水较多若遇恶劣天气，不仅影响登山行程，还可能引发安全隐患，如降水导致山路湿滑，大风低温会使体感温度更低等。
因此，在登山前要提前查看天气预报，根据天气安排调整行程，并携带足够的防护保暖装备在高海拔地区登山，要有更为充足的准备除了做好衣物药品器具通信设备等装备储备外，还要重视和防范高原反应，尽量提前到达登山点，让身体逐渐适应缺氧的环境；在攀登过程中，不要过度劳累，可以选择缓慢攀爬，保证充足的休息时间，同时注意补充水分和能量。
来源： 中国气象科普
